少女时代亮相法国《Le Grand Journal》节目 揭开韩国女星瘦身术(12)

3、以左脚为重心，提右膝后放下，再向左踢，注意身体摆正，做2次;反方向动作再做2次。

4、以左脚为重心，从前提右膝，划至腰右侧，放下;再从右侧提右膝，划至身前，放下，做2次。反方向动作再做2次。

5、以左脚为重心，右腿膝盖伸直向前抬起，划至右侧，放下;再从右侧抬起，划至身前，放下，做2次。反方向动作再做2次。

6、臀部运动。双脚一拳宽，屈膝，臀部后凸，做下蹲运动2次;双脚内外8字展开至1个半肩宽，做下蹲运动2次。完毕后内外8字收脚，跳跃一下放松腿部。