组合成员Jassica拥有黄金比例的骨盆，使得她在穿牛仔裤的时候完美的线条十分地突出。她的骨盆符合维纳斯女神像骨盆比例，也就是腰围/骨盆围=0.7。怎样才能锻炼出这样的好身材呢?那就全靠骨盆，腰部，腹部运动法了!
准备：一根长棍(或是雨伞，杆子都可以)，将长棍置于肩上，双手搭在棍上固定，腰部放松。
步骤：
1、双腿张开与肩同宽。向一侧下腰，尽量使同一端的棍子贴到脚跟，保持3秒，注意只动上半身，下半身保持不动;起身后向另外一侧下腰，同样使棍子一端贴到脚跟，保持3秒。提示：该动作的关键不在于能下多少，而在于两边下降的高度要一样!
2、双脚张开与肩同宽。俯身，腰部尽量下压伸直，不要含胸，臀部后凸，然后左右扭腰，共10次，做3组。