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女星们瘦身秘籍大公开 大姚小S辣妈们的瘦身食谱(6)

来源于:维度女性网2013-11-14 16:30编辑:00123qaz
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小S

小S的减肥程度和凶狠程度都是首屈一指的,她对自己的身材要求是非常高的,几乎在生产完的一个月内就瘦回了原来的体重,那么她是怎么做到的呢,其实基本上都是靠饮食和瑜伽来完成的哦,另外一定要采取母乳喂养的方式,这样不但能使宝宝的身体更为强健,还能有效瘦身哦。

腹式呼吸

Step1:跪坐,或盘腿坐在垫子上,脊柱挺拔成直线。

Step2:呼气,然后轻轻地吸气,感觉腹部慢慢膨胀,向外鼓起,手指分开。这个呼吸中,胸腔和胸部不应膨胀。

Step3:呼气时,慢慢腹部下降,向内收回,手指再次相触。重复6—10次。

梨式

Step1:平直仰卧,腿并拢,手放于体侧,掌心向下。Step2:吸气,屈膝抬腿,与身体垂直。

Step3:呼气,将双腿向后摆至双脚伸过头后,臀部、下背会自然离地,如身体柔软,脚趾会碰到地面。

Step4:保持10-15秒,缓慢规律呼吸。Step5:恢复时,膝部弯曲,感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身体,到臀部再次贴回地面。 

图说天下
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