歌手Rihanna魔鬼身材瘦身秘籍 你值得拥有(2)

据有关媒体报道，RiRi上场前，有至少8个人都为了这条“Naked Dress”通宵没睡，连Mel Ottenberg都说，“这的确太露了!我不知道有没有吓到别人，但因为我无时无刻都和她呆在一起，所以我脑子里完全没有“过分”这根弦儿!”

减重，不减S曲线

对于蕾哈娜来说，太过骨感的话，胸部就会跟着变小，从而影响了整体的S曲线，所以她一直刻意保持略显丰腴的身材但却很有线条感，不论是整体的身材曲线或是手臂、腿部的肌肉线条，紧致的状态才是减肥成功的标志。而这就需要在调理饮食减肥的同时关注运动，不要惧怕运动会练成肌肉身形，适当的锻炼和身体拉伸、伸展并不会形成肌肉块，反而能够塑造出紧实感。

专业运动文胸

在运动过程中会使女性胸部受震动，幅度过大会伤及乳腺结缔组织，影响支撑，造成乳房下垂。所以运动时一定要穿防震、吸汗功能更优秀的专业运动文胸，可以保护胸部免受伤害。选择适当的运动文胸可以减少胸部在运动中可能的受损。

饱满丰胸

上身挺胸收腹，背部收紧，沉肩，双脚充分着地，肘部打开，双手拳握哑铃避免哑铃滑脱，掌心向前，哑铃在运动过程中小臂和手腕始终保持垂直地面。全程保持匀速完成，注意呼吸节奏避免憋气造成大脑缺氧。上举哑铃可以有效的提高胸肌上部的厚度和围度，锻炼的过程中，由外而内使上胸部更加饱满结实。

“神一样”的翘臀运动

深蹲被誉为所有翘臀运动中“神一样”的项目，见效快和简单的要领被众多爱美的女性所推崇。翘臀运动形成优美的曲线，臀部若能微微挺翘则更好。双脚分开与肩同宽，屈膝向下深蹲，程度要把握在能看到脚尖，不要造成对膝盖的损伤。深蹲的同时加紧臀部与大腿的肌肉，坚持几周就能够看到十分明显的效果。