欧美明星减肥食谱 Rihanna教你抚平小肚腩(3)

　　　Miranda KerrMiranda Kerr：5分钟刷通全身“水路”

为了保持身材，每次洗澡前，Miranda Kerr都用浴刷整理全身，这样做有助于改善血液和淋巴的循环，促进老化物质和多余脂肪排出，预防橘皮组织的形成，同时还能刺激胶原蛋白和皮肤弹性的产生。

不过因为亚洲人肌肤更加娇嫩，所以在刷之前，你要注意：1、选择植物纤维制成的浴刷，而且一定要在沐浴前使用;2、从脚趾向心脏方向梳理全身，不要来回刷，要尽量拉长刷的距离;3、同一部位梳理7次左右，全身大约5分钟结束。

　　　RihannaRihanna：简单小动作让你立即拥有平坦小腹

如果你也有瘦小腹的愿望，不妨试试Rihanna专属塑身师为她量身定制的的短期集中锻炼法!这套动作每天坚持一定能见到效果!

练习一：让腹部学会张弛有道

Step 1 躺平，膝盖下方垫一个较低的靠垫或者椅子，手放在腹部上方。

Step 2 慢慢地起身，让身体变成拱形，然后再慢慢恢复原来的平躺姿势。连续做3分钟为一组，每天坚持3组。

练习二：大腿也要跟着瘦

Step 1 直立站好，右脚向前迈出一大步。

Step 2 右腿大腿与地面保持平行，左腿向下蹲。注意腿要保持直角。保持这样的动作10秒后恢复直立状态。换左腿重复这个动作，左右交替一次算一组，重复3次。