神奇：让胸部慢慢挺起来(5)

右：吸气呼气，含胸抵头、膝关节微屈，臀部前顶，两臂前伸 呼气，含胸抵头、膝关节微屈，臀部前顶，两臂前伸 (二) 向后绕肩 左：两腿开立 右：吸气、挺胸抬头 左：含胸抵头、膝关节微屈，两臂下沉 右：吸气，向上提肩，身体立直收腹