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超有效丰胸运动 让你的胸部大起来(2)

来源于:维度女性网2011-12-12 14:56编辑:vdolady
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平胸MM都抱怨胸部太平穿什么衣服都不好看,那么怎样才能让平胸MM摆脱这种困扰快速丰胸呢?有的人选择简单丰胸运动,有的人选择吃丰胸食物。那么现在小编教大家一些简单丰胸运动,实惠简单,让你快速丰胸。

步骤2:肩稳定性训练

身体笔直站立,双腿分开,与肩同宽,双臂微曲,向前平举,双手手心向下,各握一个小哑铃或一瓶水,保持动作30秒,完成3-4次,每次之间休息1分钟。

动作自检:肩部一定要平,上半身也一定要挺直,这样才能达到锻炼的效果。

塑身优势:这个动作主要锻炼肩部的稳定性,肩部的稳定和平衡,能使你的上半身曲线看上去更轮廓分明,也能使你的胸部看上去更加挺拔。

上半身直立,双腿与肩同宽,双手握住健身圈,在胸前缓缓向内压,直到健身圈变成“0”型,再缓缓放松,使健身圈恢复原位,完成3-4组,每组20个。

动作自检:整个练习中,要抓住健身圈向内用力,感到胸部用力才能达到练习效果。动作一定要缓慢,量力而行。

塑身优势:这组动作锻炼的是胸部,能使你的胸部更加结实,有胸部松驰,下垂苦恼的MM可要试试这个练习了。

图说天下
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