八式简单丰胸操 练出完美迷人双峰(3)

胸部平平让你感到自卑吗?是不是让你的苗条的身材看起来也异常平庸呢?不要着急，下面小编就来教你一套简单的丰胸操，帮你锻炼胸部肌肉的同时刺激乳房发育。想要美胸的你还不快来一起做练习?

5.仰卧左右举哑铃

时间：保持5秒

运动次数：重复3次

功效：锻炼胸部肌肉

step1 仰躺在地板上，双手握住哑铃在两肩处打开。

step2 吸气的同时将手臂往上方举起，并在胸前高举停留5秒。然后慢慢打开双手回到step1动作。重复动作3次。

6.仰卧上下举哑铃

时间：保持5秒

运动次数：重复3次

功效：锻炼胸部肌肉

step1 仰卧在地板上，身体伸直，双手弯曲，在头上方举起哑铃。

step2 保持身体挺直，双手用力向上方举起哑铃，双手伸直保持5秒。然后回到step1动作，重复动作3次。