蛇式瑜伽 助你实现美胸愿望(4)

拥有完美的胸型是不少美眉的梦想，25岁之前是丰胸的最佳时机，美眉们可千万不要错过了!今年是蛇年，小编也应时应景的向你推荐几招蛇式瑜伽，助你实现傲人美胸的愿望!

瑜伽动作二：蛇式变化式--让胸挺出来

动作步骤：

1. 身体爬在垫子上，双腿打开比肩膀宽一些的距离。双手放在胸口的两旁，右膝盖弯曲，让左腿掌踩在右膝盖的内侧。姿势摆好后，慢慢调整呼吸。

2. 吸气，同时双手撑起上身，脸朝向前方，吐气，然后停留5秒钟。

3. 吸气，停留一下约2秒钟，然后吐气，吐气的时候头向左转，同时眼睛要看左膝。停留5秒钟即可。(这时候你可以随意呼吸的)

4. 吸气，头回到到原位，吐气，头向右转，眼睛看右膝，同样停留5秒钟。(瑜伽讲求平衡，你无论练习哪一个姿势都要左右、上下均衡的练习，这个我在之前提到过了)

5. 最后还原身体。换一条腿再做。这个动作每天要重复5回。

功效:

1、对背部神经及肌肉有益，增加脊柱的弹性。

2、治疗坐骨神经痛和普通背部疾病，有助于消除月经不调。

3、通过运动，它可以促进我们下半身的血液循环，锻炼我们的骨盆，最重要的是可以细腰，这一姿势适合腰部肥胖的人，同时它还可以预防腹部的脂肪堆积，可以让生理期不顺畅的姑娘得到一个调整。