蛇式瑜伽 助你实现美胸愿望(7)

拥有完美的胸型是不少美眉的梦想，25岁之前是丰胸的最佳时机，美眉们可千万不要错过了!今年是蛇年，小编也应时应景的向你推荐几招蛇式瑜伽，助你实现傲人美胸的愿望!

瑜伽动作四：蛇形伸展式--放松肌肉与神经

动作步骤：

1、额头贴地俯卧地面，两臂置于体侧，掌心向上。

2、双手放在后腰部位，左手握着右腕。

3、深吸一口气，头部后仰，将胸膛从地面抬高，两臂尽力向后伸展，与地面平行。闭气，目视上方，保持这个姿势约5秒～10秒。

4、呼气，逐渐回到预备姿势，重复这个练习2次～3次。

功效：

1、坚持做蛇式，就会使人感到脊柱像弓那样绷得很紧，有弹性，同时胸部扩张，肺活量增加，心脏等各种内脏器官可以从一向受到的压迫中解放出来，使身体变得高大充实，腰部充满活力。挺身时，使全身紧张度提高，使植物神经的交感神经也活跃起来，使全身感到极其爽快，舒松充实。

2、蛇式从内部活动整个腹部，可促使胰脏、肝脏和其他消化器官加强活动。人们认为，这是一个治疗便秘、消化不良、痢疾、胃炎、胃病及腹部疾病的最好姿势。同时，他有效的活动胸部、肩部、颈部、面部和头部，使表皮血液活跃，增进面部之美。

3、这个方法对于女性也有着特殊的作用，可以治疗各种月经病症。