轻松三步瘦腿 让你快速拥有修长美腿

你是否也想成为美腿一族?想瘦腿却又懒得运动，其实瘦腿呢也有很多小技巧的，只要找对方法 瘦腿不是问题!接下来让我们学习怎么瘦腿，如何快速瘦腿。

迷人双腿对于很多女性朋友来说是成为窈窕女郎的必备武器，可是现实总会差强人意，腿部总会出现问题，于是很多人不得不减肥，尤其是瘦腿，那么怎样可以快速瘦腿呢，其实只需要做好3步，就能轻松打造修长美腿咯。

Step 1：

1、双腿并拢屈膝蹲下，小腿与大腿充分收拢，脚趾踮地，脚跟地理，上身向前俯下，双臂伸直撑地，头往下看，全身重心落在四肢上。

2、双手撑直，两腿依次向后伸展，同样用脚趾着地，双膝绷直，大腿、小腿与上身连成直线，注意上身不要后仰，臀部不要下沉，头微微抬起。重复伸直与收拢两个动作各3次。

3、恢复脚趾撑地蹲的姿势后，脚掌完全着地，身体向上拉起，大腿与小腿伸展开，全身站直，并且双臂往上举高，手掌向前。

4、两臂保持高举的姿势，右腿向右侧大大地跨出一步，步幅大概是肩宽的2倍，双膝微微弯曲，同时上身向后仰，头往上仰起，双臂随着上身往斜后方伸展。

5、然后双膝绷直，大腿与小腿再次连成直线，上身前俯，但保持腰背不要内蜷缩，两臂从斜后方往前摆，微微向下倾。

Step 2：

1、躺坐在地上，双腿并拢伸直，往上微微抬起，整个腿部离地，上身保持挺直的姿势向后倾，两臂向两侧平举，手掌向下，保持全身平衡。

2、放下双臂，手肘弯曲，用手掌扶着地面支撑上身，保持上身不躺地，并拢的双腿进一步往上抬高。

Step 3：最后双腿做踏步运动，全身保持微微前倾，双臂屈肘摆动起来，大腿抬高到与腰同高的位置踏步。如果有楼梯设施的效果会更好哦!

怎么样，现在正在减肥或者想要瘦腿的MM们是不是对今天所讲的只是十分感兴趣呢，那么，就赶紧学一学吧，学会在了这些，你还用担心“怎样可以快速瘦腿”这些问题吗?但是小编也要提醒大家，对于初学者，一定要先适应动作，再做对动作，千万不能太急躁哦。