女人最尴尬的事情莫过于自己身体该凸的地方不凸，不该凸的地方却凸的很厉害!胸平又有小肚子，是女人最不想看到的事情，可生活就喜欢捉弄人，本来胸平得像个飞机场已经够惨的了，还要长个小肚子来折磨人，这怎么见人呀!小编也看不下去了，极力推荐3族有效丰胸减肚子的好方法，助大家早日脱离苦海!
动作1：
侧腰屈伸练习身体直立，双腿分开，单手放于脑后，大臂打开，另一只手手心向内握住小哑铃或一瓶水，手臂笔直垂于身体一侧，持水瓶的手带动身体向一侧缓缓弯下，眼睛望着手肘，弯到一定角度时，再缓缓向上立起，完成3-4组，每组15-20个。
动作自检：
在从下向上抬起的过程中，一定要感觉是腰部的力量支撑你立起来，而不是手臂带动你立起来，整个过程都要感觉到腰部在用力。
塑身优势：
主要锻炼侧腰的肌肉，能减少腰两侧的赘肉。另外还可以使你的腰部更加有力，减少久坐引起的腰酸。