又丰胸又减肥的运动方法

导语：身材是女人最关心的问题，除了要瘦之外，胸前的壮丽也不能少，拥有丰满上围的女纸要比平胸漂亮的妹纸要受欢迎的多，如何快速丰胸一直是平胸妹纸非常关心的问题，今天小编就教大家一个以运动为主的丰胸方法，在丰胸的同时还能为你燃烧不少的脂肪哦，瘦身又丰胸哦。

第一个丰胸运动 锻炼胸型

功效：强化胸下缘靠近外侧的肌肉，也可锻炼手臂的三头肌。

1.选张没有轮子的椅子，双手握住椅面边缘、指尖朝外，屁股不坐椅子，膝盖弯成约90度，让脚跟著地、脚尖翘起。

2.手肘往外弯，身体下降至极限，双手向上撑起、回来，重复步骤1~2，做15~20次算1组，中间休息1分钟，每天做3~4组，1周做3~4天。做时肩膀别耸起。

第二个丰胸运动 平衡左右胸部

功效：惯用手那边的胸大肌往往较大，此招可平衡左右肌肉，避免大小奶。

1.站姿，双手各握一装满水、约600c.c.的宝特瓶，并自然垂放身体两侧。

2.将右手平举至胸口高度，再慢慢放下，换左手平举至胸口高度，再慢慢放下，接著两手轮流做，各做30次，可每天做。