丰胸达人与你分享成功经验

导语：在丰胸的路上你是否一次次的失败呢?看着别人丰满的双峰，自己平坦的飞机场各种心酸，今天小编就为大家介绍一位丰胸达人，看看她是怎么从平胸变巨乳的，大家可以参考下她的丰胸经验，同样曾经都的平胸妹纸，她能丰胸起来，你也一定可以，下面就一起来看看她的丰胸过程吧。

 

>>>现在立即站在镜子前好好看看自己，你觉得还有理由不减肥吗？

核心观点：按照我的经验，一个女生的升Cup之路，取决于三点

1.少正璐内运动;2.良好的饮食;3.适合的胸衣。

胸大绝不只受基因控制，那些天生的大胸妹子，只是她们的妈妈、奶奶早就懂得了上述三点的重要性，早在妹子小时侯开始这么培养了!

饮食篇跟减脂的误区

1、节食必然会导致胸部缩水。

那些依赖节食的妹子的瘦身经验，往往会报告两件事：一是胸小了，二是大姨妈不来了。而运动减脂一定会消耗脂肪，这脂肪有可能来自你胸部的脂肪，也有可能来自你身体的任何地方。在短期内，有可能造成胸部缩水，这风险对健身党跟节食党是一视同仁的。

>>>别人正青春飞扬，你怎么忍心让自己因为肥胖落单？

但是节食党人忽略的是，不断运动的人，会因为良好的运动习惯，不容易在经常运动的地方囤积脂肪。而节食党人根本无法控制自己脂肪堆积的部位，她们要吃葛根粉、吃猪手、木瓜、豆浆，期望异黄酮会刺激乳房(只有哺乳期、经期有用)，胶原蛋白能增加胸围(不完全蛋白只会变成热量负担)。在我亲眼见证的实际案例里，她们的胸部不见起色，全身肉质松软有如海绵蛋糕，体重热缩冷涨。

2、从未小胸的运动经验

在网上搜集了fit且sexy的妹子经验之后，我发现，能将大胸跟腰围兼收的妹子，都具备两个特点：

A、具备一定的运动量。

B、平时非常注重摄入奶制品跟优质蛋白质。

因此，在我健身的前半期，我从来没有刻意训练过胸部，只是坚持有氧十无氧+1400卡路里左右的摄入。在我塑形的过程中，我的胸部从来就是C cup，没有小过。并且在我开始吃蛋白粉，保证每天摄入lkglg的蛋白质之后，我发现，运动文胸开始压胸了。

>>>每一段火辣曲线的背后，都有一个曾经自卑的自己

帮助塑造胸型的运动

首先要说明，长时间的按摩跟挤压，也可以有升杯的效果，其原理都是将上半身的脂肪合理地收入罩杯中。不过在我看来，什么按摩都比不上fit的肌肉带来的长期效果。

有一个漂亮胸肌的支持：1)可以提升胸部线条，2)帮助胸部脂肪呈现出自然优美的弧形。

1、俯卧撑与Burpees

最基础的运动是跪式俯卧撑，不需要器材，每天来个百八十个!习惯后改为正常俯卧撑，可以通过调整两手间距来锻炼胸肌的不同部位。想顺便消耗点卡路里的就做Burpees。

2、弹力绳练胸肌

此外，哑铃卧推、上斜上斜哑铃卧推、飞鸟也是非常有用的，作为女生一开始从小重量开始就好，3磅5磅不嫌轻，小重量多次数，量力而行。

>>>冬天过去了，她们都要开始展示自己的身材了，你还不减肥吗？

选择尺码合适的内衣

健身的习惯塑造了漂亮紧实的胸、肩、背，同时也要通过选购合适的内衣，让肉长在该长的地方!在导购跟文化引导之下，女生往往容易选择了偏小的错误内农，脂肪无法好好地呆在该呆的位置，导致副乳、蝴蝶袖、背部赘肉。

推荐妹子们去豆瓣All about Bra小组普及知识，现在我将选购内衣的方法简摘如下：

1.正确测量自己的上下胸围。测下胸围时尽量收紧，测上胸围围前倾45度，呼气，测量略松。

2.选下胸围略小、罩杯深，后带宽的内衣。一般需要比自己原先穿的大1-2个cup。

胸部大小不一的：按程度加0.5-1个杯，因为要按大的那边选购内衣。

胸部下垂：按程度加0.51.5个杯，因为上托后容积会增加。

胸部外扩：基本不影响罩杯，我个人觉得应该是这样，欢迎大家补充看法。

胸位下移：加0.5个杯，因为上托后容积会增加

胸上半球压平的问题：加0.5-1个杯(记住，上半球被压平不是应该穿更小的罩杯来填满而是相反!否则变本加厉，我教的方法不是让你现在穿上BRA后有美丽的视觉效果，而是让你恢复)

腋下和背后和胃部腹部赘肉：按程度加0.5-2个杯，当然也有人几乎完全没有，但瘦子的情况未必比胖子好，不管你多瘦，长期穿小罩杯的人多少都有一些!

国内美女身材偏瘦小，可以多从日系品牌内选购，比较容易找到底围60、65的文胸品牌。

>>>瘦得健康，美得活力，由内而外散发性感

3.穿内衣时注意两点：

A 肩带一定要收紧，紧到只能容纳一个指头。

B 身体前倾，将上半身的肉拨入罩杯内。

注意：刚穿升过cup的新内衣的时候，请不要妄想一开始的效果会是很饱满的。而是更像这样：罩杯中间会有点空，这个时候要做的是拉紧肩带，防止跑杯，防止漏肉。

绝对错误的内衣是罩杯太小会压胸，长期则馒头会越来越小，无人拯救!

然后，坚持运动、健康饮食、简单按摩，你将会发现，底围慢慢变小，而Cup日渐丰满!All About里看到从C到G的神人数不胜数!