郑多燕示范丰胸操 让胸部up up up

导语：韩国辣妈郑多燕不仅身材十分火辣，在瘦身的同时胸部也完全没有缩水哦，而且还比之前更加丰满哦，平胸的你可以学习下郑多燕的丰胸方法哦，在丰胸的同时也有瘦身的效果哦，下面就来郑多燕老师学习下丰胸操吧，让你的胸部一直UP UP UP。

 

1、吸气 | 稍微屈膝、上半身前倾与地面平行。双臂垂直弯曲，下手肘尽可能的抬高。此时，膝盖与脚尖、视线要朝正前方，大拇指向内朝身体两侧。

2、吐气 |右脚为轴、左脚以踮脚尖的姿势靠拢站直，双臂在胸前合并并稍微举高以收缩胸部肌肉。

NG!

上半身前倾时，要注意背部和骨盆不能弯曲。

上臂与肩膀要保持一直线。

膝盖不能往内歪斜。

运动次数│8?16次│可做4?8回

肌肉运动部位 | 背、胸、臀部、下半身

3、吸气 | 换边做步骤1的动作。

4、吐气 | 把拉开的右脚放回原位做步骤2的动作。

※连接步骤1～4，左右脚有韵律地互换以完成规定的动作。