胸部外扩如何护理？女性必学胸部护理知识(2)

或者将手臂举向两边并伸直双手，以逆时针方面缓慢画圈，也是相当好的帮助胸部美而挺的简单动作，建议在做这个动作时，加上哑铃或是装水的水瓶更能增加效果。至于要做几下?渐进式的增加画圈次数及范围即可，手臂有酸麻的感觉就有效。扩胸运动是最简单常见的运动，如果想要运动到胸部肌肉，而不仅仅是活动肩膀。最好手持一公斤以上的哑铃或矿泉水，将动作放慢，有节律的重复改动作。手臂向后振时，让胸部努力向前挺。