三组丰胸操 通过健康的方法来让胸部发育(2)

转转腰腕03　　3、双手手腕转动的时候是左右反方向，即右手向后的时候左手向前，转动5圈后，腰往左侧扭动，双手随着身体的转动而前后摆，保持手腕转转的姿势。

平衡抬膝01Step 2：平衡抬膝

1、左腿站直，膝盖尽量绷直，右腿屈膝抬高，膝盖尽量往胸前靠拢，但保持大腿与小腿90度的夹角，双臂伸直向下摆并击掌。