运动：最经济的美乳方法
在去专业机构之前，妈妈们可以在家里做一些简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉。但是记得扩胸运动并非一日之功，需要长期坚持才能使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。当然，如果能做一些专门的产后恢复操则更好。产后恢复操切记不要运动太剧烈，刚开始锻炼的时候，一定要从轻微运动开始，循序渐进，必要时咨询妇产科医生。如果尚在哺乳期间，一定要避免过度剧烈的手臂运动，还应大量喝水以防止脱水。
饮食：绝不节食减肥
妈妈们在运动的基础上如果能搭配合理的营养饮食，一定会有惊喜的，一味贪图快速的结果往往会导致胸部越来越小，所以，妈妈们要想让胸部丰满圆润坚挺，营养均衡的饮食不可少，如果饮食中多摄入维生素B族，会让体内雌激素的合成增多，由此使得雌激素的分泌量加大，除此之外，妈妈们还应该多摄入含维生素E的食物，因为维生素E是调节雌激素分泌的重要物质。因此，产后妈妈应该多吃富含这类营养的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。