青木瓜炖排骨 材料：青木瓜1条、桔梗1.5钱、猪排骨半斤、适量姜片及葱段、盐少许。 作法： 1.先将排骨以热水汆烫后捞出备用，青木瓜去皮、去籽、切块。 2.排骨与葱段、姜片及桔梗一起放入锅中熬煮，待成浓稠高汤后，去除桔梗，再放入切块的青木瓜。 3.炖煮至青木瓜软烂，最后加上少许盐调味，即可食用。 功效：青木瓜含丰富的木瓜酵素，可以分解蛋白质，有助于身体对蛋白质的吸收，搭配肉类来食用，丰胸效果最佳。 牛奶炖花生 材料：花生米100克、枸杞子20克、银耳30克、?牛奶1500毫升、冰糖适量。 作法： 1.将银耳、枸杞子、花生米洗净。 2.锅上火，放入牛奶，加入银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，花生米烂熟时即成。 功效：花生、牛奶营养丰富，对人健体有利，可益气养血。由气血虚弱导致乳房扁平的女性，可常食用此菜。 黄豆青豆炖鸡翅 材料：黄豆与青豆适量、鸡翅4只、盐和料酒少许、高汤100毫升。 作法： 1.黄豆、青豆用开水泡胀。鸡翅洗净，用沸水焯一下，待用。 2.将全部材料放入砂锅，加适量高汤小火炖熟，用盐、味精、料酒调味后，即成。 功效：黄豆、青豆和黑豆都是着名的丰胸食品，不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有异黄酮类，能有效提高体内雌激素的水准，从而保持乳房的青春美感。此外，人们只知道猪脚是美容佳品，却不知道鸡翅膀也含有大量胶原蛋白，而且蛋白质含量高于猪脚，与黄豆同食，对丰胸十分有益。