反季节穿衣术 工字背心都能如此Sexy(4)

　　方法一 矿泉水瓶随时用 手臂酸酸才有效　　手臂的锻炼需要一些重量才能达到瘦臂的效果，因此随时喝水或空余时间都充分的利用起来。　　手握装满水的矿泉水瓶，由前而上伸直再往后，做的时候双臂紧贴耳朵，然后缓缓放下，重复10-20次，做到手臂有酸酸的感觉就可以了。

　　方法二 抓住空闲时间 练的是手臂力量　　即使你在等人、等车、等电梯都可以随时利用这段空当儿期进行手臂力量的锻炼。　　双手向前伸直，两脚站立与肩同宽，双手画圆，向外画20次，再向内画20次，圆画的不用太大，要用手臂的力量而非手掌。