胸小和胸部下垂怎么办 三式丰胸操让你胸部更挺拔

胸部的大小和下垂问题，不仅和先天发育有关，最主要是天的保养，下面这套丰胸操，只要在睡觉之前坚持做，一定可以让你的胸部更加挺拔哦！

第1式：外侧画圈

挺直站立，弯曲手肘呈90度，然后举至与胸前并且与此平衡，手掌心向外，以你的手肘为中心，做向后画圈的动作，并且重复20次。

ps：画圆圈的动作越大越好，因为你运动的范围越大，不仅可以美胸，还有瘦手臂的功效哦！

胸部的大小和下垂问题，不仅和先天发育有关，最主要是天的保养，下面这套丰胸操，只要在睡觉之前坚持做，一定可以让你的胸部更加挺拔哦！

第2式：手肘提胸

准备动作与上面的一样，弯曲右手肘放到你的耳后，左手则放到肩部上，这时候吸气，最大限度的把你的右手肘提升最高处，并且保持动作10秒钟，然后换边做，重复20次。

ps：勤做这个动作能帮助你提升胸部，让你的胸部变得更挺拔，记住，你往后拉的时候，要尽量碰到肩膀的位置，这样丰胸效果会更佳哦！

胸部的大小和下垂问题，不仅和先天发育有关，最主要是天的保养，下面这套丰胸操，只要在睡觉之前坚持做，一定可以让你的胸部更加挺拔哦！

第3式：屈手挺胸

挺直站立，举起你的双手放置于脑后，慢慢吸气，让你的手肘和耳朵平衡，这时候呼气，让你的上半身向左移，并且移至于极限，再回到原位，然后换边做，左右各重复20次。

ps：记住整个过程你的腰部都要打直，并且要挺起胸部，这样效果才会更好。