5、将瑜伽里的侧面支架式姿势融入你的小腹锻炼的计划。
侧面支架式姿势能够锻炼你的腹部横肌，腹部横肌有力即能保持胃部肌肉不下垂，因此可以保持良好的身姿。我个人认为这是最佳的腹部训练方法，使你能够拥有一个平坦的小腹。
将上述5点综合起来进行，你可以看到自己的小肚子一天天消失，虽然遗传自父母的肥胖因素对你拥有一个平坦结实的小腹有很大影响，但是每个人都可以通过锻炼来消除肥胖。不管你相不相信，最简单的获得一个结实的、没有赘肉的腹部的方法来自你的生活方式的改变而非节食，节食只会让你对控制自己的体重失去信心，即使减去几斤，最后基本也会体重反弹。我们必须要学会通过用积极的生活习惯来达到自身健康的最佳状态。