2：手腕运动
转动手腕的同时，带动肘部和肩部运动，加速手臂淋巴的流动，从而刺激颈部及下颚，减小浮肿。 1)身体放松，坐在椅子上，双手握拳，握拳时注意将大拇指放在最里面，然后画圈转动手腕，正反方向各10圈。
2)弯曲肘部，握拳并以肘部为中心画圈转动，正反方向各10圈。
3：颈部运动 1)身体放松，坐在椅子上，两手抱于脑后，注意肘部要紧贴在一起。
2)保持动作1的姿势，颈部慢慢向一侧倾斜。
3)保持动作2的姿势，同时肘部尽量向相反方向倾斜至最大限度，背部挺直。
4)挺胸，同时恢复到动作1的姿势。
重复以上动作5-10组