14.和汽水说再见，不易发胖
美国饮食营养协会的一项研究证明，每天饮用的减肥软饮料都可以使你的超重风险增加65%。其它研究则表明人造甜味剂实际上会刺激食欲，让你吃得过多。相反，应该小口喝白水或添加柠檬作为调味的苏打水。
15.吃完东西立刻刷牙，能帮助降低食欲
吃过饭或零食后马上刷刷牙、漱漱口，可以平息不停吃东西的欲望。这样做既是发送给身体的物理信号，也是心理信号，表明你已经吃过了。
16.不要摄入太少的热量，保证身体正常新陈代谢
身为布莱根营养部主任、波士顿女子医院院长和注册营养学家的凯西麦克?马纳斯认为：减少热量摄入对于减肥至关重要，但如果热量摄入量过低，你的身体就会进入饥饿状态，这将降低新陈代谢的速度。因此，每天最好不要吃低于1200卡热量的食物。