冬季瘦运动 动一动就能瘦全身(3)
来源于：维度女性网2013-11-26 13:15编辑：00123qaz
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3. 将腿抬到臀部的高度，然后再往上稍稍抬起。注意腿部的高度不要低于臀部的高度，动作重复10次。
提臀练习
1. 如图，脸朝下，手肘和膝盖支撑身体重心。保持膝盖和手肘呈90度直角。
腹部用力，注意背部不要弯曲。背部与地面保持平行
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腹部用力，注意背部不要弯曲。背部与地面保持平行