减肥不节食 控制卡路里就能健康瘦身

要减肥还是的在饮食上下工夫，大多的肥胖者都是因为摄入了过多的卡路里导致了肥胖。控制卡路里是阻止肥胖的第一任务。很多美眉把控制卡路里理解成不吃东西就能控制卡路里的摄入。O NO，可不是这样的控制法哦。错误的减肥方式只能让你减肥失败，一起来了解下如如何正确控制卡路里吧。

间歇性绝食？NO！

三菜一汤减肥博士

流行间歇性减肥的如今。赵爱静博士作为爱美人士和健康人士们首要涉外明星医生，同时还是艺人、电视台广播员、一些有名人士们的减肥&皮肤主治医生。她认为“轻率地绝食反而容易引起肥胖”，还公开了减肥秘诀，坚持“3低(低盐+低脂+低糖)原则”，三菜一汤，每顿400卡的减肥餐，并将其生活化。

不要随意绝食！

喜欢绝食和宵夜的人容易肥胖。进餐次数也可能成为肥胖的原因。一天摄取能量相同的情况下，分2次、3次、4次、5次用餐，以此来进行实验，结果表明，一天进餐两次的人容易肥胖，进餐5次的人最不容易肥胖。就是所谓的放在一起吃的方式比一点点吃的方式要容易肥胖。