几个瘦身小妙招 冬天不长肥肉(3)

5.做运动：嘴馋时，出门慢跑、做个有氧运动等都是可以帮助转移注意力、抑制食欲的方法。有氧运动或是重量训练，都可以帮助调节体内荷尔蒙并暂时抑制住食欲，「PLoS Biology」期刊上的研究更指出，高强度运动更有助于抑制「饥饿激素」的分泌。

6.吃有饱足感的低卡食物：例如蒟蒻干、生菜沙拉、蔬菜汤，冬粉、地瓜、麦片等都是可以热量不高又有丰富膳食纤维，可以增加饱足感的食物。