饮食是造成小肚子的重要因素，喜欢吃高热量的食物，尤其是油炸，薯片之类的食物，更容易让人肥胖，而且脂肪最喜欢待的就是腰腹部的位置，为了拯救你的小蛮腰，请赶紧戒掉你口中的饮食把，只要你真的想瘦身，就一定可以的。
一、想减肥就不要吃剩菜剩饭!
为了不浪费,每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜,送进肚里,不长胖也难。
二、生洋葱!吃不好容易腹痛!
洋葱和蒜头、韭葱和青葱等的食物都含有丰富的植物基化合物。其中有些具有可以保护心脏的功能，但有一些可能会引起腹痛。通过煮的方法可以分解其中的一些化合物，但同时也会把一些有益的物质分解掉，所以最好就是混合生和熟洋葱等，这样既可以吸收其益处，也可以减少其副作用。
三、利用酸奶调节脂肪!
低脂酸奶是奶制品中最有利于脂肪分解的物质。每天临睡前喝一杯酸奶，这样对便秘有很好的治疗作用并且你会慢慢发现，体重也随之下降了。勤饮酸奶还可以帮助人体搞过敏、防止皮肤老化。尤其对于春天的花粉过敏起到有效地抑制作用，它在增强免疫力上也可以代替很多补品。需要注意的是：酸奶并非减肥药，其本身也含有一定热量，如果额外多吃奶制品，同样也可引起体重的增加。如果用它取代一些低钙食品，就可以收到良好效果。