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三个方法 教你如何快速瘦身

来源于:维度女性网2014-01-08 10:15编辑:00123qaz
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经常看到身边某个人减肥又成功了,而自己却还在漫长的减肥路上,就算是少吃,多动也无法改变胖的命运,是不是自己真的是注定是个胖子呢。每个胖子逆袭的背后都有各种的减肥奋斗史,要瘦身,除了在要注意控制好饮食外,还得有一些良好的生活习惯,小细节更能帮助你瘦身成功。

一,临睡前的几小时千万别吃饭

急急忙忙的赶去公司上班,所以早餐只能匆匆带过;一、两个小时的休息时间让我们只能在单位解决午餐;只有下了班,我们才有时间去超市买一些自己想做的食材来烹饪美食,享受晚餐。而且在忙碌了一天之后,肚子也开始咕咕直叫。一定要小心!这个时候你很可能会暴饮暴食,导致身体吸收了过多的热量,而且很快你就会上床休息,来不及把它们消耗掉。究竟应该如何来解决这种尴尬呢?

首先,我们应该尽量的把晚餐时间提前,留给自己足够的消化时间,尤其要避免在睡前吃晚餐甚至是宵夜。其次,晚餐的选择也非常重要,高热量的食物一定要避免,选择一些清淡的汤粥或者是蔬菜沙拉来解决,既能让我们得到饱腹感,得到营养,还可以有效的控制住热量,正确的食物甚至可以帮助我们提高脂肪的代谢效率。

二,水果热量低,但不可多吃

相较于其它的食物来说,水果的热量是很低的,而且通常它们都含有十分丰富的水分和营养素,对健康是非常有益的。有些人甚至采用只吃水果的方式来达到减肥的目的。但是这么做很容易造成营养不良的后果,而且如果吃得过多的话,有些含糖量比较高的水果甚至会成为导致你发胖的主要原因。

图说天下
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