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10个饮食技巧加快瘦身脚步

来源于:维度女性网2014-03-19 15:07编辑:00123qaz
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导语:都说美食与瘦身不能共存,食物的本质是没有多少热量和脂肪的,经过加工后脂肪和热量就会明显增加,加上又喜欢吃重口味的食物,怎么能不肥,要想减肥首先就是要控制好食物,在烹饪的要注意方法,尽量避免油炸,煎等方法,尽量以清淡饮食为主。

1、注意控制做菜的用油量

最好选择清蒸、煮、烩、汆、熬、拌等省油的方法,使每天的烹调油用量不超过30克。

2、炒菜时注意尽量不要时间过长,以免水分流失

最好让菜肴保留较多的水分,这样可以增加菜肴的体积,吃进去能够起到更好的饱腹作用。

3、留心看包装上的标注

有些食物虽然从表面上看并不含有糖分,如沙拉酱、热狗、汉堡包、罐头及一些冷冻蔬菜,但其中可能含有蔗糖、葡萄糖、蜂蜜或玉米糖,进食时应留心看包装上的标注,以免不明不白吃进去很多糖分。

图说天下
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