减肥速成秘诀 一日三餐让你瘦下来(3)

3.坚持有氧运动　　一旦下定决心减肥，运动便必不可少。但也没有必要逞能地做剧烈运动。减肥中最重要的是持续运动。比如每天下班后提前一站下车，挺胸抬头大跨步走回家，再测量下时间，每天仅坚持这样就会看到明显的减肥效果。　　上班时尽量不坐电梯而走楼梯，这也是一种有效的减肥。上楼梯时大幅度摆腿，如果想瘦腿提臀的话，还可以跑一段楼梯。　　以上就是夏天短时间集中减肥的有效做法，只要每天坚持运动一点点，你就会看到自己迷人的身材！