在家瘦身必备4种器械 做宅女也要苗条下去(3)

哑铃 哑铃，一种最传统、最经济实惠的健身减肥器械。只要有一副哑铃和一条长凳，你就能进行各种健美训练。科学地使用哑铃，能收到很好的减肥效果。 使用频率：每日10~15分钟 瘦身原理：很多宅女都怕训练哑铃练出肌

　　哑铃

　　哑铃，一种最传统、最经济实惠的健身减肥器械。只要有一副哑铃和一条长凳，你就能进行各种健美训练。科学地使用哑铃，能收到很好的减肥效果。

　　使用频率：每日10~15分钟

　　瘦身原理：很多宅女都怕训练哑铃练出肌肉，其实，合理地进行力量训练，可以练出优美的线条。不过，单纯的哑铃训练有时会令人厌倦。建议在训练哑铃时放点音乐，增加趣味。

　　价格指数：★★★★(40元-100元)

　　耗力指数：★★★★

　　占地指数：★★

　　娱乐指数：★

　　瘦身效果：★★★