全身燃烧脂肪运动
四、桌面河段
锻炼位置：手臂，核心，对接和腿
在沙发上或床上，屈膝超过脚踝和手指指向前方。 延长右腿向上斜向当你达到左手里，对着它。 回到开始位置，重复的对面。 这是一个代表动作。 持续1分钟。
五、毛巾合
锻炼位置：双腿，屁股，和核心
将卷起的毛巾纵向在地板上，站在你的右边旁边，双脚并拢，并在肘部弯曲两侧。 弯曲膝盖，跳过去毛巾向右[显示]，降落在对面。 马上跳回起始位置。 持续1分钟，从一边跳到另一边。
六、滑动弓步
锻炼位置：双腿，屁股，和核心
用右脚踩在臀部上的毛巾和手站立。 右脚向后滑动，当你弯曲膝盖，降低成弓步[图示]。 回到开始姿势。 30秒后切换两侧。