一周走路也能瘦的减肥妙招(7)

4.保持上身挺直，降下右手，弯曲至身前与肩同高同时，左手升向天空方向。

重复练习8次，在换腿重复练习。[导读]有没有听说过一周走路瘦身甩去1300卡路里脂肪，不信的就赶紧来试试让慵懒MM们惊叹的运动吧。当然，运动时要习惯每天规律运动。快慢节奏式运动：以脚跟运动姿势开始，放松状态下走4分钟（速度标准为2

自由飞翔式

非常部位：胸部，腹部，臀部，大腿内侧肌，大腿筋腱。

1.右手握哑铃，面部朝上平躺，右膝盖弯曲，右脚于身体前方置地。左脚向左外侧45度角平直伸展，置于地面。以便更好锻炼内侧肌。

2.右手向身体右侧方向笔直伸展，与肩膀成同一条直线，左手臂保持不变，位于身体左侧。

3.收紧腹部，将左腿向左侧向上伸直，使左腿笔直向上，同时因为向上伸直右手。

4.慢慢落下左腿和右手，回到初始位置。

5.重复练习8-10次，再换手脚重复练习。