如何跑步减肥最有效 全智贤教你跑步减肥的正确方法

全智贤一直以来都保持着纤瘦的身材，她的减肥秘诀是什么呢？原来她每天都会坚持跑步，但是如何跑步减肥最有效。下面看看全智贤教你跑步减肥的正确方法把！

全智贤教你跑步减肥的正确方法

要先做拉伸运动

你是不是穿上跑鞋之后直接开跑，错了，这种跑步方法会让减肥效果大打折扣，为什么呢？因为我们体内的能源分为快速能源和储备能源，只有当快速能源消耗的超不多，体内的脂肪才会开始燃烧，有些人没等到这个时刻，就开始不跑了。所以在跑步之前一定要先做些拉伸与佃农，首先可以防止你的身体受伤；其次可以先消耗一点糖原，让接下来的跑步脂肪消耗率大大提高。

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全智贤教你跑步减肥的正确方法

不要天天跑

虽然说跑步是一项非常健康的运动，但是请你不要天天跑，最好是隔一天再去跑，而且停止跑步的那天最好是多做拉伸运动，这种习惯很重要，能加速你身体的代谢，防止水肿和脂肪堆积。

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全智贤教你跑步减肥的正确方法

跑完喝果汁

跑完后你可以用果汁来代替白开水和运动饮料，一来能补充流失的水分，帮你补充身体所需的矿物质；二来能缓解因为运动带来的肌肉酸痛感，因为果汁中含有天然的抗炎成分，所以果断喝果汁把!

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全智贤教你跑步减肥的正确方法

不要只跑20分钟

基本上你在充分热身的情况，慢跑20分钟已经将你身体内的快速能源消耗的差不多了，这个时候脂肪才刚开始燃烧起来，这个时候停止跑步的话，达不到你快速减肥的目的，所以小编建议你跑40分钟比较合理。