5个公认最快减肥的方法 你值得一试(5)

5个公认最快减肥的方法 你值得一试

快速减肥的最佳方法5、固定锻炼

每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的快速减肥的最佳方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅;跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅;游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。但是要注意运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。