美体 > 整形整容 > 隆胸 > 五种丰胸运动 塑造迷人峡谷(5)
仰卧飞鸟
平躺在长凳上、小腿自然下垂使脚触地;两手各拿一个5-8磅重的哑铃。向身体两侧伸展手臂。在运动过程中肘关节保持一定的弯曲。在开始时抓紧哑铃。同时你的上臂与凳面平行。
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