瘦非天生 章子怡永远49公斤的秘密(2)

推荐下面几个可以保持柔韧状态的练习

15组睡前操 纤腰美人变柔软：

别小看睡前的几分钟，这时的肌肉处在最为松弛的状态，运动起来身心也最为舒畅，用这几分钟，伸展下你的腰背与颈椎，不仅缓解一天的疲惫，对瘦腰和纤背也有很好的效果呢。

运动女人味 舞出柔韧曲线：

像跳探戈那样展示一回杨柳腰。 如果能够坚持锻炼，纵然到了50岁一样可以拥有25岁的柔软身体。