11个健前身强体法 简单防病(3)

　　8.练练瑜伽，背痛少56%

美国西维吉尼亚大学的研究显示，对于有轻度或中度背痛的人，每次90分钟、每周两次的瑜伽可以让背痛减少56%，还能让抑郁指数降低60%。如果没有条件练瑜伽，平躺放松、让身体的每个部位尽量都贴着床面，也可以缓解背痛。

　　9.晚餐吃烤鱼，痴呆风险降低19%