边做饭边健身 健康总在家

一边做饭一边有意做一些健身运动，这样一顿饭做下来，也达到了健身的效果。谁说一心不能二用呢­运动运动身体更健康，让疾病运力我没让你，健康永远在家中。

　　转颈

锻炼部位：颈部 利用炒菜等待的间隙，站在锅边活动一下颈部及肩部，头部向左向右交替绕环。在忘我地操作时，肌肉难免会在不知不觉中紧张，所以要随时活动一下。

　　转腰

锻炼部位：腰部 让自己在洗碗或洗菜时顺便多运动一下腰，不要把洗好的东西就近放在手旁，而是双脚原地不动，利用腰部力量转腰，将洗净的物品放在身后的位置。