美体 > 活力健身 > 健身热点 > MM局部健美操 纤体瘦腰又瘦腿(2)
双脚分开与肩同宽,两手各握一个装满的水瓶并置于胸前。如同举哑铃般上下摆动手臂。共做20次。
抱头后仰 美化背部曲线
两只脚稍稍分开,双手抱住头部,身体挺直,然后慢慢向后仰至极限,停住约10秒钟。这样可以锻炼到背部肌肉,让其变得更紧实,线条自然就更美丽啦!
扭扭腰 甩掉游泳圈
两脚分开与肩同宽,双手叉腰,利用腰力及髋部力量先顺时针扭腰,然后再逆时针,交替扭腰。
矫正骨盆 窈窕下身
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