抽空做运动 健康身心(2)

很多人都热衷运动，但很讨厌劳动。其实劳动也是很好的运动：简单的扫地、拖地、洗碗、洗衣都在消耗热量（具体消耗多少各大网站都有介绍），这样不仅美化了环境，还锻炼了身体。

5、饮食习惯要改变。

早晨一般可以吃的饱点，我一般吃一杯麦片、两个奶黄包;或者一盒（100ML）的酸奶，加一个克丽丝丁的面包（80G）;或者一个飞饼加一杯麦片。（宗旨是有水分也有一定的主食）

午饭由于在局里吃，阿姨的伙食总体搭配较好，一般一个大荤两个蔬菜和汤或者两小荤两素菜和汤，而且量很足，所以我一般光吃菜不怎么吃饭。这样的好处是饭的热量吸收了，而各种菜中的营养都有了。

晚饭由于中午的伙食比较好，而且也尝到了荤菜的甜头，所以晚上饭吃的很少，一小口饭，加少许素菜和汤，实在忍不住妈妈烧的美味荤菜就少吃点，最多吃两口。

6、不要贪吃和贪心。

不要每次有朋友请客（不花钱）就像饿死鬼投胎一样，把自己平时减肥时没有吃的一次性吃个够！

总结：千万不要用那种很偏激的减肥方法，例如1周苹果餐啊、断食减肥法啊、呕吐减肥法、吃减肥药什么的，这都伤害自己的身体，尤其是我们女孩的身体。

平时还是蔬菜为主，加上运动，一定可以很快收效的！高中的时候我120斤，大学后最轻84斤，后来曾反弹到106斤，现在一直维持在90斤——92斤。