美体 > 活力健身 > 健身热点 > 半蹲:发达大腿肌和臀肌
众所周知,深蹲是发达大腿肌肉普遍采用的一种锻炼方法。
在深蹲过程中,大腿受力最大的范围是蹲起45度至120度之间。 45度至90度臀肌和股二头肌受力最大, 90度至120度股四头肌受力最大。大于120度,则大腿肌受力逐渐减小, 直到不受力(站直)
在半蹲(45度至120度)过程中, 臀肌和大腿肌始终处于紧张受力状态。轻量、快速 、多次数的半蹲 对大腿肌的刺激作用更强。与深蹲相比,半蹲的负重量可以轻些,但效果却更显著。
因此,就发达大腿肌和臀肌来说,半蹲优于深蹲。
不要在最美的夏天做个胖子!赶紧动起来!
教你简单三招搞定大腿内侧赘肉
按摩大腿除水肿有一套 快速瘦腿法不可错过
按摩大腿除水肿 快速瘦腿法快速拥有美腿
要减肥先要了解新陈代谢规律 新陈代谢规律一览表减肥更有效
腹部等最易胖部位的减肥法 不同部位不同减肥法
维度女性网 版权所有 桂ICP备16000195号 Copyright 2008-2016 Vdolady.com, All rights reserved.
未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任