快速爆发力运动
人体肌肉是由许多肌纤维组成的，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“粗”。
总之，要达到全身减肥的目的，就应做心率每分钟在120—160次的低中强度、长时间耐力性有氧代谢全身运动。例如：健身操、慢长跑、长距离长时间的游泳等。
减肥运动的本身就是通过我们的运动，让我们体内的脂肪充分的燃烧！然后通过排汗来排除体外。但是不是运动就能我们的脂肪充分的燃烧！我们应该选择适当的运动，千万不要选择上面提到的运动，最后助你减肥成功！