美眉们看着明星们光滑、紧致又有线条的美背是不是很羡慕呢?想要打造如明星一般漂亮的背部，其实也没有大家想的那么难。下面的美背五招，只要你多加练习，拥有迷人美背的那个人就会是你!
美背第二招：伸懒腰
在生活中，当我们感觉到累的时候，通常都会伸伸懒腰来让自己紧绷的神经放松，而事实上，伸懒腰这个简单的动作除了可以帮助舒缓压力和疲劳之外，它其实还可以帮助瘦背，让背部的肌肉变得紧实。
伸懒腰是一个简单且不需要学习的动作，很多人都会认为这只是一种普通的减压方式。然而它在严格意义上来说也是一种运动，只是因为这个运动太简单，常常会让人觉得这只是一个小小的动作而已。在伸懒腰的时候，最好就是让双手的肘部尽可能地抬高，而且是超过胸部的位置。
无论是多么忙的MM，只要在平时工作的空档花费几秒钟的时间就可以起到很好的美背效果。伸懒腰在将手肘抬高的时候就会让全身的肌肉在段时间内快速地收缩，从而刺激滞留的血液进行快速正常的循环，从而对身体起到明显的代谢功能，并且帮助消耗身体内多余的脂肪。另外，伸懒腰也可以纠正身体脊椎弯腰过度的现象，让背部始终保持着挺直的姿势，从而塑造美丽的背部线条。