蔡依林欲进修钢管舞 钢管舞塑身操为瘦身增趣味(2)

现在流行的钢管健美操称为极限钢管，不需舞蹈基础，又能锻炼全身肌力与柔软度，因此成为热门课程。利用钢管来跳健美操，轻松帮助你锻炼身体各部位的力量和有效燃烧脂肪。

【离心甩】

右手抓钢管略比头高，手掌、手肘、肩膀呈一直线，身体重心往外，右脚往前延伸绕钢管小步走，约4步走完1圈，以右手支撑身体重心，边走边用离心力像是身体以钢管为中心往外荡，让身体习惯绕钢管转圈的感觉。