蔡依林欲进修钢管舞 钢管舞塑身操为瘦身增趣味(4)

【消防员】

Step1 右手抓钢管略比头部高，手掌、手肘、肩膀呈一直线，左脚稍踮起踩地维持重心，右脚往钢管前延伸预备转圈。

Step2 左脚重心放掉，利用离心力使身体绕钢管转圈，注意右脚踝处不离开钢管，绕圈至脸朝后时左脚踝往内夹住钢管持续转圈至落地。