蔡依林欲进修钢管舞 钢管舞塑身操为瘦身增趣味(3)

【前勾转】

右手抓钢管略比头高，手掌、手肘、肩膀呈一直线，左脚踩地为身体重心，右脚由前往后勾，使钢管位于右膝后，左脚重心放掉，用离心力绕钢管转圈，转半圈至脸朝后时左脚往内夹住钢管持续转圈至落地。