加深冬季睡眠 只需3大暖身健身运动(3)

　　仰卧抬腿运动　　动作要领：　　1、身体自然仰卧在床上或地板上，双臂向上位于头部两侧，双腿并拢并做卷腹抬腿运动，双腿可尽量向头部一方上抬直至臀部提起。　　2、保持双腿上抬3-5秒后将双腿缓慢放下，使身体恢复至初始状态，此运动反复做3-5次即可。　　温馨提示：以上动作都有助于帮助锻炼身体，保证睡眠，睡眠不好的朋友可以试试哦。