李嘉欣44岁能隔空劈叉 身体柔韧更现年轻(2)

1.扶墙下压开肩　　手臂伸直与面部同高，扶墙下压，感受腋窝下后侧的伸展。随着呼吸，做8～15次动态动作。

2.侧压腿　　随呼吸做8～15次动态动作，当伸展达到最大限度后，停下来等待8～15次呼吸。